Takaisin Minuun
- matka, jota et tiennyt kaipaavasi
Kuulostaako tai tuntuuko tällainen olo tutulta?
- Keho on väsynyt, kiristää, kipuilee tai tuntuu kankealta, eikä lainkaan omalta?
- Mieli käy ylikierroksilla, etkä saa kunnolla kiinni mistään?
- Uni ei palauta ja hengitys on pinnallista?
- Ruokailut ja jaksaminen heittelevät, mikään ei tunnu tasaisen turvalliselta?
- Kaipaat muutosta, mutta et jaksa enää aloittaa alusta ja sukeltaa hyvinvointiviidakkoon selvittämään ohjeita?
- Kaipaat tukea, et enää yhtään lisää vaatimuksia?
- Tiedätkö ettei kaikki ole hyvin, muttet miten lähteä korjaamaan asioita?
Jos resonoi, löysit tiesi oikeaan paikkaan.
Kun arkesi on täynnä ihan kaikkea muuta, ja sinä olet jäänyt viimeiseksi omalla prioriteettilistallasi, on aika palata takaisin itseesi. Siihen sinuun, jota olet kaivannut, ja jonka olet ehkä välillä melkein unohtanutkin.
Miksi Takaisin minuun?
Tämä ei ole ohjelma, joka vaatii sinulta uuden elämän! Tämä on polku, joka johtaa sinun elämääsi
- Rauhalliset, pienet askeleet, jotka eivät kuormita, ei kustannuksellasi vaan hyväksesi
- Otetaan huomioon hermosto ja keho seuraa perässä
- Ei sääntöviidakkoa, ei “oteta niskasta kiinni” tai “skarpata ja ryhdistäydytä”.
- Tämä valmennus on sinulle sopiva, ei kaikille sama verkkovalmennus, vaan sinun oma henkilökohtainen Takaisin minuun valmennuspolkusi, Mira vierelläsi
Mitä tapahtuu?
Kun stressi laskee ja keho ja mieli saa ravintoa, liikettä ja Hoivaa:
Hengitys syvenee.
Jännitys hartioissa ja leukaperissä hellittää, kankeus ja jumit vähenevät.
Vatsa rauhoittuu.
Uni paranee.
Olo kevenee ja selkeytyy.
Painonhallinta helpottuu.
Kun keho ei ole jatkuvassa hätätilassa, positiiviset muutokset tehostuu.
Valmennuksen edetessä olet luonut itsellesi uusia, tärkeitä hyvinvointisi rutiineita, jotka pitävät huolta siitä, että pääset takaisin siihen sinuun, johon olet halunnut ja se säilyy.
TÄTÄ ON Takaisin Minuun: kaikki lempeästi yhdessä paketissa!
Monipuolinen ravinto
Ravitseva arjen pelastus ja juhlan korottaja. Ei enää ehdottomuuksia ja rajoituslistoja. Helppoa, edullista ja hyvää syömistä, joka tekee hyvää mielelle, keholle ja suolistolle. Hyvä ruoka rauhoittaa mielihaluja.
Liike, joka tekee hyvää
Juuri sinulle sopivia, helppoja, monipuolisia tapoja liikkua. Liikettä, joka helpottaa kireyksiä ja kankeuksia, lievittää kipuja ja sytyttää kestävää kipinää aktiivisempaan elämään. Tehdään liikkumisesta hauskaa.
Rauhaa sinulle ja hermostollesi
Lempeyttä, hyväksyntää ja irti päästämistä. Ohjatut pysähtymiset ja harjoitteet, jotka auttavat kehoa hellittämään, muistuttavat hengittämään, ja laskemaan alas hartiat sekä mielen muurit. Ei pakottamista.
Rauha, palautuminen ja uni
Yhdessä teemme näille tilaa. Pieniä ohjattuja hetkiä, jotka helpottavat rauhoittumista, unen saantia ja edes pienen lepohetken löytymistä. Äänitteitä, tehtäviä ja lempeitä ehdotuksia.
Kosketus ja Kelpaamon turva
Hieronnan ja vuorovaikutuksen avulla. Kokonaisvaltaista palautumista, sekä mielen ja kehon keveyttä.
Syvempää tietoa kehostasi
InBody580 -kehonkoostumusmittauksesta. Uskallathan kurkistaa tilanteeseesi jo matkasi alussa ja näe, mikä kaikki on jo nyt hyvin. Tieto ei lisää tuskaa, se lisää turvaa. Mittaukset sisältyvät valmennuksen ajalle paketin mukaan.
Valmennusmatkaasi tukee:
- Jatkuva tuki: kuljen rinnallasi koko matkan ajan. Et jää yksin. Saat turvaa, selkeyttä ja kannattelua koko matkan.
- Selkeät ohjeet ja kartta: Miten valmennuksessa edetään. Saat viikoittaiset teemat, ja sisältöä valmennuksen ajan, ei kaikkea kerralla.
- Monipuoliset materiaalit: Kirjalliset ohjeet, videot, äänitteet, työkirjaset, sähköpostit, puhelut, WhatsApp, tapaamiset Kelpaamossa ja henkilökohtaiset etätreffit.
- Suosituksia ja vinkkejä: Oivalluksia, sekä käytännön tukea arkeen. Kauppalistoja, reseptejä ja ravitsemus tutuksi, sekä ihmisystävälliseksi. Erikoisruokavalio ei ole ongelma.
- Liike ohjattuna: Videoina tai live-ohjauksina. Valitse oma tapasi, kehitä kuntoa, lisää liikkuvuutta, hellitä jumeja ja kipuja, opettele liikkumaan, kasvata lihaskuntoa, höntsäile, kerää askelia ja nauti arkiaktiivisuudesta.
- Meditaatiota ja läsnäoloa: Hengitysharjoituksia ja hermoston huoltoa.
Miksi sinun kannattaa valita tämä matka?
Tämä ei ole ohjelma, joka vaatii sinulta uuden elämän. Tämä on polku, joka johtaa takaisin sinun elämääsi.
Rauhalliset, pienet askeleet, jotka eivät kuormita, vaan helpottavat, muovautuvat rutiiniksi, jotka helpottavat elämääsi.
Huomioidaan hermosto ja keho seuraa perässä, ylikuormittuneena on vaikea saada aikaiseksi edes hyviä ajatuksia, saati tehdä muutoksia itsensä hyväksi. Siksi lempeät, pienet askeleet, yhdessä, ilman sääntöviidakkoa tai niskasta kiinni -meininkiä.
Tämä on sinun oma henkilökohtainen Takaisin Minuun -polkusi. Mira vierelläsi.
Tämä tapahtuu, kun stressitasot laskevat ja keho sekä mieli saavat ravintoa, huomiota, aikaa, liikettä ja hoivaa:
- Hengitys syvenee ja olo kevenee.
- Jännitys hartioissa ja leukaperissä hellittää, sekä kankeus ja jumit vähenevät.
- Vatsa rauhoittuu, mielihalut tasaantuvat ja painonhallinta helpottuu, kun kehosi ei ole jatkuvassa hätätilassa.
- Unelle ja palautumiselle tulee tilaa, hermosto huomioidaan, arki ja elo muovautuu selkeämmäksi, kevyemmäksi ja sinulle sopivammaksi.
- Valmennuksen edetessä sinulle rakentuu uusia rutiineja, jotka kannattelevat, ja auttavat sinua palaamaan takaisin siihen sinuun, jota olet kaivannut.
Takaisin Minuun EI OLE:
- dieetti
- kasa vaatimuksia
- suoritus
- pakko
- haaste
- kuuri
Takaisin Minuun on kotiinpaluu!
Miten tämä toimii käytännössä?
Sovitaan sinulle paras tapa kartoitustapaamiselle, joka ei vielä sido sinua mihinkään. Pohditaan yhdessä kulmakivet sinun valmennuksellesi ja kirkastetaan millainen on se sinä, johon haluat palata. Tämä – sinä rakentuu ja muovautuu koko yhteisen matkamme ajan.
Kartoituksessa sovimme aloituspäivän ja etenemistavan. Et ole enää yksin, sinulla on minut vierelläsi
Valmennus sisältää:
Materiaalit
Ohjatut etähetket, videot ja äänitteet
Tehtävät
Oivalluttavat tehtävät, työkirjaset, sähköposti, ääniviestit, sekä kynä ja paperi
Yhteydenpito
Viestittely ja yhteydenpito valmentajaan koko valmennuksen ajan
Lähivalmennus
Hieronnat, InBody580 ja lähivalmennus Kelpaamossa, (valmennuspaketin mukaan).
Valitse TAKAISIN MINUUN -polkusi:
Lempeä aloitus
(5 viikkoa) – 139 €
Sinulle, joka haluat aloittaa pienesti ja turvallisesti. Tässä vaiheessa rakennetaan pehmeä alku ja palautetaan yhteys kehoon sekä arkeen. Sinä valitset 5 pääteemaa, joihin keskitytään.
- Aloituskartoitus ja henkilökohtainen startti (viesti, puhelu tai videopuhelu, sinun toiveesi mukaan)
- 5 valitsemaasi pääteemaa, joista valmennuksesi rakentuu.
- Viikoittainen rytmi, et saa kaikkea kerralla
- Ohjatut etähetket (video tai äänite) ja pienet pysähdykset arkeen
- Työkirjamaiset tehtävät ja oivallukset, havahdutukset
- Tuki valmentajalta, sinä et jää yksin
Pysyvästi
(5 viikkoa) – 420 €
Sinulle, joka haluat muutokseen pysyvät, kantavat ja luotettavat juuret, jotka auttavat sinua pysymään määränpäässäsi.
Tehdään arjesta juhlaa ja juhlasta arkea. Elämästä saa nauttia muulloinkin kuin viikonloppuna ja lomalla. Tämä valmennuspolku syventää opittua, juurruttaa onnea ja hyvinvointia vaalivat rutiinit elämääsi ja auttaa päästämään irti turhista taakoista. Tämä polku on elämänpolku.
- Aloituskartoitus ja henkilökohtainen startti (viesti, puhelu tai videopuhelu, sinun toiveesi mukaan), selkeä etenemissuunnitelma.
- 4 teemaviikkoa
- 2x InBody580 kehonkoostumusmittaus
- Hieronta 2x 30min. Palaudu, päästä irti ja anna itsesi levätä.
- Läsnäoloharjoituksella rauhaa ja keveyttä.
- Kehon huoltamista, kireyksien ja jännitysten purkamista (esim. niska, hartiat, leuka)
- Mielen tuki ja arjen selkeytys, oma polku vahvistuu
- Unelle ja palautumiselle tilaa, lempeä rytmi ja ohjatut hetket
- Tuki ja kannattelu, et jää yksin
Matkalla
(8 viikkoa) – 590 €
Sinulle, joka kaipaat rytmiä, ohjausta ja tukea, jotta muutos oikeasti tapahtuu. Tämä vaihe syventää lempeästi, ja rakentaa arkeesi toimivat perustukset ja rutiinit.
- Aloituskartoitus ja henkilökohtainen startti (viesti, puhelu tai videopuhelu, sinun toiveesi mukaan), selkeä etenemussuunnitelma,
- 8 teemaviikkoa (esim. ravinto, liike, rajat, palautuminen, tunteet, selkeys)
- Viikoittainen rytmi, et saa kaikkea kerralla
- Viikoittaiset ohjatut etähetket (videot ja äänitteet)
- Tehtävät ja pysähdykset, jotka eivät lisää kuormaa
- Ravinnon arjen tuki, reseptejä, kauppalista ja ruokarauhaa itsellesi.
- Liikettä, joka sopii juuri sinulle ja kehollesi, unohdetaan suoritteet
- Rauha, palautuminen ja uni -harjoitteet, äänitteet ja vinkit sekä hermoston hellimistä
- Valmentajan tuki ja yhteydenpito koko valmennuksen ajan
henkilökohtaiset etätreffit sovitusti
PARAS VALINTA
Koko polku
(18 viikkoa) – 978 €
Sinulle, joka haluat kaiken yhdessä paketissa ja pysyvän muutoksen ilman suorittamista.
Tämä on kokonaisuus, jossa sinulla on selkeä polku ja minä rinnallasi koko matkan.
- 18 viikon valmennus, viikoittaiset teemat ja eteneminen rytmissä, selkeä etenemissuunnitelma, vähän kerrallaan.
- Ravinto, liike, rauha ja uni, hermoston tuki sekä arjen selkeytys
- Ohjatut etähetket (videot ja äänitteet) ja tehtävät
Jatkuva tuki ja yhteydenpito valmentajaan - 3x hieronta a’45min (voimme keskittyä johonkin tiettyyn asiaan ja sen hoitamiseen tai sitten voit tulla ja rentoutua.
VAIHTOEHTO: 1x Kelpaamon premiumhieronta, pieni 90 minuutin luksushemmottelu, turvotuksen ja rauhattomuuden poistoon - 3x InBody580 kehonkoostumusmittaus
Usein kysyttyä
Valmennus mukautuu sinun arkeesi. Opetellaan järjestämään aikatauluja niin että sinulle jää enemmän aikaa käyttöösi. . Usein 5–15 min päivässä riittää.
Ei. Tämä on lempeä polku, jossa opetellaan toimivia tapoja, ilman suorittamista. Unohdetaan dieetit ja kuurit.
Tämä voi olla juuri sinulle. Me emme lietso kipuja, me löydämme tavan liikkua ja nauttia elämästä, sinun ehdoillasi. Minä olen variaatioiden mestari ja rakastan keksiä uusia vaihtoehtoja.
Kyllä, kyllä, kyllä ja kyllä. (Ohje työnantajan edut: mene sovellukseen, etsi Kelpaamo valmennus, syötä summa ja kirjoita selite, Takaisin Minuun-valmennuksen nimi). Jos haluat maksaa erissä, sovitaan se erikseen. Kaikki onnistuu!
Minä olen onnellinen, jos saan lähteä mukaan matkallesi. Uskon lempeyteen, rehellisyyteen ja siihen, että hyvinvointi ei synny pakolla. Minä olen luonut sinulle polun, jonka sinä saat värittää ja täyttää, tuoda sen eläväksi. Minun kanssani jaksat silloinkin, kun olet väsynyt.